Nessa fase da vida, o indivíduo tem uma menor capacidade de se adaptar às altas temperaturas, pois apresenta menor número de glândulas sudoríparas e menor quantidade de água pelo corpo. As precauções evitam problemas graves como a hipertermia e a desidratação.
Por isso, elaboramos este artigo com os principais cuidados com a saúde do idoso no verão ou em épocas de muito calor. Continue conosco e entenda quais são!
BEBER MUITA ÁGUA
Diversas alterações ocorrem no processo de envelhecimento e, entre elas, está a redução da funcionalidade do hipotálamo. Essa é a região do cérebro responsável pelos nossos ritmos corpóreos, como a sensação de sede.
Como consequência, os idosos sentem menos sede que os jovens adultos. Por isso, não deve-se esperar ter vontade de beber água para fazê-lo. A água é fundamental para o bom funcionamento de todos os órgãos, bem como para a regulação da temperatura corporal.
Portanto, crie o hábito saudável de beber água constantemente, em pequenas quantidades. É importante evitar bebidas alcoólicas e que contenham cafeína, pois elas são diuréticas e pioram a desidratação.
USAR PROTETOR SOLAR
Evite se expor em demasia ao sol e, independentemente do tempo de exposição e do período do dia, use e abuse do protetor solar. A pele dos idosos já é mais sensível, e a inflamação causada pelo sol provoca um direcionamento de sangue para a pele. Com isso, os demais órgãos ficam menos irrigados, o que compromete o seu bom funcionamento.
O ideal é 15 minutos diários ao sol, evitando picos extremos de temperatura e com a reaplicação do filtro solar sempre que necessário.
MANTER UMA ALIMENTAÇÃO ADEQUADA
Para envelhecer com saúde, é essencial ter uma alimentação equilibrada durante todo o ano. Contudo, no verão, é importante optar por alimentos que sejam leves e que contenham bastante líquido.
Além de aumentar a disposição e facilitar a digestão, rechear o menu com verduras, legumes e frutas repletas de água — como o melão e a melancia — é uma ótima maneira de garantir a hidratação do corpo.
USAR ROUPAS LEVES
Outra alteração que o envelhecimento provoca é a redução na percepção do calor e, também, na capacidade de realizar a termólise, isto é, eliminar o calor do corpo.
A diminuição de glândulas sudoríparas dificulta essa troca com o meio. Por isso, é fundamental usar roupas leves, confortáveis e frescas que permitam uma boa ventilação corporal e evitem a hipertermia.
ATENTAR AOS SINAIS DE DESEQUILÍBRIO TÉRMICO
Além de tomar esses cuidados, os idosos devem estar atentos aos sinais de desidratação para assegurar a sua saúde. Entre eles estão:
- Lábios e língua secos;
- Ddiminuição da quantidade de urina;
- Alterações de comportamento (apatia, agitação ou confusão mental);
- Dor de cabeça;
- Tonturas;
- Fadiga e mal-estar.
Entre os sinais de hipertermia destacam-se:
- Contraturas musculares;
- Náuseas;
- Vômitos;
- Dor de cabeça;
- Fraqueza;
- Tonturas;
- Convulsões.
Como você pôde notar, a falta de cuidados com a saúde do idoso no calor podem trazer graves consequências, dada a sua sensibilidade e as alterações naturais do envelhecimento. Por isso, cuide-se e previna-se! Sempre é bom lembrar que, ao observar os sinais mencionados, procure ajuda médica.