Benefícios da atividade física para a saúde mental
Redução do estresse e da ansiedade - A prática regular de exercícios físicos estimula a produção de endorfinas, os chamados "hormônios da felicidade". Essas substâncias ajudam a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, proporcionando uma sensação de bem-estar e relaxamento. Mesmo uma caminhada leve pode fazer uma grande diferença no seu dia a dia.
Melhora do humor - Além das endorfinas, a atividade física também aumenta a serotonina, um neurotransmissor que regula o humor. Isso pode ser especialmente benéfico para aqueles que enfrentam períodos de tristeza ou depressão. Exercícios como dança, natação ou até mesmo jardinagem podem trazer alegria e satisfação.
Aumento da confiança e autoestima - À medida que você se exercita e percebe melhorias na força, resistência e flexibilidade, sua confiança e autoestima tendem a crescer. Essa autoconfiança é crucial para uma vida social ativa e para enfrentar novos desafios.
Socialização - Participar de atividades físicas em grupo, como aulas de ginástica, yoga ou caminhada, é uma ótima oportunidade para fazer novas amizades e fortalecer laços sociais. A interação com outras pessoas é vital para a saúde mental, ajudando a combater a solidão e o isolamento.
Estímulo cognitivo - Estudos mostram que a atividade física regular pode melhorar a função cognitiva e a memória. Exercícios que envolvem coordenação, como dança ou artes marciais, podem ser particularmente benéficos para manter o cérebro ativo e alerta.
Investir em atividade física é investir na sua saúde mental. Os benefícios vão além da forma física; eles contribuem para um estado de espírito mais positivo, promovendo uma vida mais ativa e feliz na terceira idade. Lembre-se de que cada passo conta, e o mais importante é encontrar prazer e satisfação nas atividades que você escolher.
Veja também : Dicas para Iniciar a Prática de Exercícios – Clube de Benefício
Referências
https://www.tuasaude.com/os-melhores-exercicios-para-a-terceira-idade/
https://www.saberviver.pt/bem-estar/fitness/passos-para-comecar-a-fazer-exercicio/
https://blog.tembici.com.br/como-comecar-a-fazer-exercicios-dicas-essenciais-e-cuidados/
https://blog.amorsaude.com.br/fazer-atividade-fisica/