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A importância do contato com a natureza para a saúde dos idosos

Detalhes: By Secretaria AFABB-SP; Jan 17; Acessos: 717

Você sabia que estar em contato com a natureza pode trazer muitos benefícios para a sua saúde? Embora os médicos raramente prescrevam uma “dose diária” de natureza, o tempo ao ar livre tem um poder incrível sobre o corpo e a mente, e é algo que todos podem aproveitar, independentemente da idade.

Como a natureza pode ajudar você?

Imagine um passeio tranquilo no parque, sentindo o cheiro das flores, ouvindo o canto dos pássaros e apreciando a beleza das árvores. Tudo isso envolve os seus sentidos e pode ter impactos positivos na sua saúde! A natureza ajuda a:

Absorver mais vitamina D: O sol é uma das melhores fontes dessa vitamina, que é essencial para a saúde dos ossos e do sistema imunológico.
Reduzir o estresse e melhorar a saúde mental: Passar tempo ao ar livre tem um efeito calmante, ajudando a diminuir a ansiedade e a depressão. A tranquilidade dos ambientes naturais é um antídoto poderoso contra o desgaste emocional.
Controlar a pressão arterial: Estar em ambientes verdes pode ajudar a reduzir a pressão arterial, algo muito importante para quem já está na terceira idade.
Aumentar a concentração e melhorar a memória: A natureza estimula a mente, aumentando a atenção e ajudando a melhorar a memória.
Ajudar no sono: O simples ato de passar tempo ao ar livre pode ajudar a regular o seu sono, fazendo você dormir melhor e acordar mais descansado.

Além de todos esses benefícios, estar em contato com a natureza também pode acelerar a recuperação do corpo e ajudar no processo de cura de doenças. Estudos mostram que pacientes que se expõem a ambientes naturais se recuperam mais rapidamente e têm menos complicações.

Dicas para começar a aproveitar os benefícios da natureza:

Escolha roupas confortáveis: Opte por roupas leves e adequadas para o clima, para garantir que você se sinta à vontade durante a atividade ao ar livre.
Use tênis apropriados: Certifique-se de usar calçados confortáveis e seguros.
Evite temperaturas extremas: Prefira momentos em que a temperatura esteja amena, evitando o calor excessivo ou o frio intenso, para garantir sua segurança e conforto.
Hidrate-se bem: Leve uma garrafinha de água para se manter hidratado durante o passeio, principalmente em atividades prolongadas.
Use protetor solar e óculos de sol: Proteja sua pele dos raios solares e seus olhos da luz intensa, prevenindo danos à saúde.
Escolha rotas bem movimentadas e iluminadas: Para maior segurança, opte por trilhas e caminhos que sejam bem frequentados e, se possível, com boa iluminação, especialmente se for caminhar durante a tarde ou noite.

Uma boa notícia é que você não precisa ir muito longe para aproveitar esses benefícios. Um simples jardim, uma caminhada no bairro ou até uma visita a um parque próximo pode ser o suficiente para começar a sentir os efeitos positivos.

Passar um tempo ao ar livre não é apenas bom para o corpo, é um verdadeiro reequilíbrio para a mente. cuidar da nossa saúde de maneira simples e eficaz. Veja os parques mais famosos em São Paulo para você usufruir de todos esses benefícios.