DIA MUNDIAL DA SAÚDE: Prevenção é o melhor remédio para uma vida longa e saudável.

No Dia Mundial da Saúde, celebrado em 7 de abril, o recado é claro: prevenir é sempre o melhor caminho! Para quem já passou dos 60 anos, cuidar da saúde significa mais qualidade de vida, autonomia e bem-estar. Pequenas atitudes no dia a dia e exames de rotina podem fazer toda a diferença para um envelhecimento ativo e saudável.

A PREVENÇÃO COMEÇA COM HÁBITOS DIÁRIOS 

O segredo para uma vida longa e saudável está na rotina. Veja algumas práticas que ajudam a manter o corpo e a mente em equilíbrio:

 Movimente-se! A prática regular de exercícios físicos ajuda a fortalecer os músculos, melhorar a circulação e até reduzir o risco de quedas. Caminhadas, dança, hidroginástica e alongamentos são ótimas opções.

 Alimentação equilibrada: Invista em uma dieta rica em frutas, verduras, legumes e proteínas magras. Reduza o consumo de alimentos ultraprocessados e mantenha-se bem hidratado.

 Sono de qualidade: Dormir bem é essencial para manter a imunidade e a disposição. Crie uma rotina de sono e evite telas (como celulares e TVs) antes de dormir.

Cuidado com o álcool e o cigarro: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool aumentam o risco de doenças cardiovasculares, respiratórias e câncer. Se necessário, busque ajuda para reduzir ou eliminar esses hábitos.

Saúde mental importa! Mantenha-se socialmente ativo, cultive hobbies e, se precisar, não hesite em procurar apoio psicológico.

 CHECKLIST DA SAÚDE: EXAMES ESSENCIAIS PARA QUEM TEM 60+

Manter os exames em dia é fundamental para detectar precocemente problemas de saúde e garantir um envelhecimento saudável. Confira os principais exames recomendados para essa fase da vida:

 Check-up cardiovascular (exames de colesterol, glicemia e pressão arterial) para prevenir infartos e AVCs.
- Eletrocardiograma e ecocardiograma, se houver histórico de problemas cardíacos.
- Exames oftalmológicos (teste de glaucoma, catarata e retina) para evitar problemas de visão.
- Densitometria óssea para prevenir e tratar a osteoporose.
- Exames de sangue e urina para avaliar função renal, hepática e detectar diabetes.
- Mamografia e papanicolau (para mulheres) 

- Exame de próstata (PSA e toque retal) (para homens).
- Colonoscopia para a prevenção do câncer de intestino.
- Vacinação em dia: gripe, pneumonia e tétano são algumas das vacinas importantes nessa fase da vida.

Viver bem é uma escolha diária!

A prevenção é a chave para uma vida mais longa e com mais qualidade. No Dia Mundial da Saúde, que tal dar o primeiro passo e agendar seus exames? Cuide-se hoje para aproveitar cada momento do amanhã com saúde e disposição!

Fontes

- https://imeb.com.br/check-up-do-idoso-principais-exames-para-quem-ja-passou-dos-60/

- https://www.cnnbrasil.com.br/saude/check-up-quais-exames-precisam-ser-feitos-todos-os-anos/

- https://corasenior.com.br/exames-laboratoriais-de-rotina-quais-sao-indispensaveis-para-idosos/

- Gov.com.br