Manter uma postura adequada vai além de evitar dores nas costas — também contribui para uma respiração mais eficiente, melhora o equilíbrio, reduz o risco de quedas e transmite mais confiança e bem-estar. Por isso, investir em práticas que promovam o alinhamento corporal é essencial, especialmente na vida de pessoas idosas.
Confira algumas dicas importantes para cuidar da postura e da saúde:
1 - Desenvolva consciência corporal
Sabemos que não é fácil corrigir a postura o tempo todo, mas é possível criar uma rotina que estimule a percepção corporal. Práticas como Pilates, Yoga, RPG (Reeducação Postural Global) e o acompanhamento com profissionais da saúde ajudam a fortalecer a musculatura e a manter a postura correta no dia a dia.
2 - Pratique atividade física regularmente
Já é de conhecimento geral que a atividade física é essencial para a saúde e o bem-estar. Movimentar o corpo fortalece os músculos posturais e contribui para o alinhamento corporal. Veja algumas orientações importantes:
- Mantenha um padrão respiratório adequado: inspire pelo nariz e expire pela boca;
- Ao se abaixar, dobre os joelhos e mantenha a coluna ereta;
- Ao caminhar, distribua o peso igualmente entre as pernas, com os pés voltados para frente e apoiados no chão. Contraia o abdômen e mantenha a cabeça erguida, olhando para o horizonte;
- Use calçados confortáveis que ofereçam estabilidade.
3 - Evite Dormir de Barriga para Baixo
Dormir de bruços pode causar desalinhamento da coluna, principalmente na região lombar. A posição mais indicada para preservar a saúde da coluna é de lado, com um travesseiro entre os joelhos para manter o alinhamento.
Adotar cuidados simples no dia a dia pode transformar sua qualidade de vida. Além de melhorar a postura, essas práticas ajudam a desenvolver equilíbrio, força muscular e previnem quedas — problemas comuns, especialmente para idosos.
Cuide da sua postura. Seu corpo agradece!
Referências:
https://salvape.com.br/blog/como-corrigir-a-postura-corretamente-5-dicas-imperdiveis/
https://www.vivatecs.com/como-melhorar-a-postura-do-idoso/?utm_source=chatgpt.com
https://drauziovarella.uol.com.br/ortopedia/dicas-para-corrigir-a-postura-entenda-como-simples-acoes-podem-ajudar/