Antes do início da atividade, os(as) associados(as) foram recepcionados com um café da AFABB-SP, acompanhado de chás, pão de queijo e broa de milho.
Durante a palestra, o Dr. José Geraldo explicou que o sono é um estado ativo do metabolismo, essencial para o funcionamento do organismo e para a manutenção da saúde física e mental. O especialista também abordou as fases do sono, diferenciando o sono REM e o sono Não REM, destacando a importância de cada uma delas para a recuperação do corpo e do cérebro.
Outro tema de destaque foi a mudança da necessidade de sono ao longo da vida. Segundo o médico, para a maioria dos idosos, entre 6 e 7 horas de sono por noite costumam ser suficientes, desde que esse descanso seja de boa qualidade.
A palestra também trouxe orientações práticas sobre a higiene do sono, com recomendações que podem contribuir para noites mais tranquilas e reparadoras, como:
- Manter uma alimentação equilibrada, especialmente no período noturno;
- Praticar atividade física regularmente;
- Evitar o uso de celulares, televisores e outros dispositivos eletrônicos antes de dormir;
- Reduzir a exposição à luz artificial no período da noite;
- Criar uma rotina com horários regulares para dormir e acordar.
Além das orientações preventivas, o Dr. José Geraldo apresentou os principais distúrbios do sono que acometem a população, especialmente na fase idosa, entre eles:
- Insônia aguda;
- Insônia crônica;
- Apneia obstrutiva do sono.
O especialista ressaltou que a insônia é um problema de grande relevância em saúde pública, atingindo entre 56% e 74% da população brasileira, e alertou para as consequências do sono não reparador, que podem incluir prejuízos à memória, alterações de humor, mudanças de comportamento, redução da capacidade de concentração e aumento do risco de quedas e acidentes.
Ao longo da palestra, os participantes compartilharam experiências e situações vividas em seu cotidiano, trazendo exemplos reais relacionados às dificuldades para dormir, aos hábitos de sono e aos desafios enfrentados com o avanço da idade.
A troca de experiências tornou o encontro ainda mais dinâmico e permitiu que o Dr. José Geraldo esclarecesse dúvidas de forma prática e personalizada, orientando os participantes sobre como identificar sinais de distúrbios do sono e quando buscar acompanhamento médico. Esse diálogo reforçou o compromisso da AFABB-SP em promover atividades que unem informação de qualidade, acolhimento e bem-estar para seus associados(as).
A AFABB-SP agradece a presença de todos os(as) associados(as) que participaram do encontro e contribuíram para o sucesso da atividade.
Em breve, a palestra estará disponível em nosso canal oficial no YouTube.
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