Uma boa visão é essencial para realizar atividades cotidianas, como ler, dirigir, trabalhar e aproveitar momentos de lazer. Problemas de visão não corrigidos podem impactar significativamente a independência e a qualidade de vida. Cuidar bem dos olhos é essencial para manter uma boa visão ao longo da vida. Aqui estão alguns cuidados importantes:
Exames regulares: Faça exames oftalmológicos regulares para detectar problemas precocemente. É recomendado um check-up anual ou conforme a orientação do oftalmologista.
Proteção solar: Use óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos dos raios ultravioleta, que podem causar danos a longo prazo.
Descanso para os olhos: Se você passa muito tempo olhando para telas, siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos.
Boa iluminação: Certifique-se de que o ambiente está bem iluminado ao ler ou trabalhar para evitar a fadiga ocular.
Alimentação saudável: Inclua na sua dieta alimentos ricos em vitaminas A, C e E, além de ômega-3, que são bons para a saúde ocular. Vegetais de folhas verdes, cenouras e peixes são ótimas opções.
Higiene e cuidados com lentes de contato: Lave bem as mãos antes de manusear lentes de contato e siga as instruções de limpeza e uso para evitar infecções oculares.
Evite esfregar os olhos: Esfregar os olhos pode causar irritação e espalhar germes, aumentando o risco de infecção.
Hidratação: Mantenha-se bem hidratado e use colírios lubrificantes se sentir os olhos secos, especialmente se estiver em ambientes com ar condicionado ou aquecimento.
Parar de fumar: Fumar pode aumentar o risco de desenvolver doenças oculares como degeneração macular e catarata.
Proteção em ambientes perigosos: Use óculos de segurança em ambientes de trabalho ou ao realizar atividades que possam causar lesões nos olhos.
Fonte
https://www.institutooptometrico.com.br/blog/cuidados-para-a-saude-dos-olhos/